Aujourd’hui, près d'1 français sur 3 est concerné par des problèmes de sommeil. L’oreiller est un acteur majeur dans la réalisation d’une bonne nuit de sommeil, et pourtant un oreiller non adapté peut produire l’effet inverse.
Saviez-vous qu’il est préconisé de changer son oreiller tous les deux ans ? En effet, nous passons entre 6 et 10 heures par 24h avec nos têtes posées sur l'oreiller. Le poids d'une tête adulte varie entre 5 et 8 kg. Il va de soi qu'au bout de 2 ans, notre oreiller est déformé, aplati pouvant causer des douleurs à la nuque, au dos voire des migraines. Une autre raison qui devrait nous amener à changer notre oreiller plus fréquemment : les acariens. Ils élisent domicile dans nos oreillers et peuvent représenter jusqu’à 10% de son poids !
Chez Loulenn, nous œuvrons pour réconcilier les dormeurs avec le sommeil. Vous commencez à ressentir vos premières douleurs ? Cela fait plus de 2 ans que votre oreiller est votre compagnon nocturne ? Il n'a plus les formes de ses premières nuits ? Cet article va vous éclairer pour choisir l'oreiller qui vous conviendra le mieux.
Quel indice de fermeté ?
L’indice de fermeté est défini par le garnissage de votre oreiller, plus votre garnissage sera dense, moins l’oreiller sera souple. Il est intéressant d’aborder la fermeté de votre oreiller en fonction de la position dans laquelle vous dormez. En effet, quels que soient vos goûts, pour une bonne décompression, il est primordial de garder un bon alignement entre votre tête et votre colonne vertébrale. Vous éviterez des tensions dans votre nuque qui entraînent des microréveils, perturbant le sommeil et votre capacité de récupération.
Vous dormez sur le ventre
Privilégiez un oreiller moelleux lorsque vous dormez sur le ventre. Son intérêt ? Conserver un alignement naturel avec votre colonne vertébrale. Un oreiller en laine peu garni conviendra parfaitement pour cet usage.
Vous dormez sur le côté
Optez pour un oreiller épais et mi-ferme. Il complétera l’espace entre votre nuque, votre oreille et le matelas. Il s’adaptera à vous et conservera un bon maintien de la tête à hauteur de la colonne vertébrale.
Vous dormez sur le dos
Un oreiller ferme permet la bonne stabilité de votre nuque. Sur le dos, votre tête ne doit pas être trop surélevée en raison de son alignement naturel avec votre colonne. Toutefois, il est important de souligner qu’un oreiller trop ferme, pourrait avoir un impact négatif, comme l’apparition de maux de tête.
Choisir la forme et les dimensions de son oreiller
La forme de votre oreiller est primordiale, car elle garantit la stabilité de la tête et évite que cette dernière bascule en arrière lors de votre sommeil (fragilisant l’équilibre entre la nuque et la colonne vertébrale). La forme de l’oreiller dépend aussi de l’usage que vous en faites.
Les oreillers carrés
Les oreillers carrés, plus grands, permettent aux dormeurs d'y poser la tête et les épaules, essentiels notamment pour ceux qui dorment sur le dos. Nous vous conseillons d’utiliser un oreiller carré pour une position assise dans votre lit, par exemple lors de vos lectures du soir, ou de vos petits-déjeuners du dimanche matin. L'oreiller carré est également idéal pour ceux qui mesurent moins de 1,80m et qui ne risquent pas d'avoir les pieds qui sortent du lit.
Les oreillers rectangles
Vous l’aurez compris, si la forme carrée n’est pas optimale pour le sommeil (à défaut de vous proposer des oreillers ovales ou triangulaires) c’est bien l’oreiller rectangle qui permet un bon soutien de votre tête tout au long de la nuit et un bon positionnement pour un sommeil paisible. Si votre taille a légèrement plus d'importance pour un oreiller carré, elle en a beaucoup moins pour le choix d'un oreiller rectangle qui convient aux petits comme aux grands.
Quel garnissage choisir ?
Le synthétique
La plupart des oreillers garnis de matière synthétique (polyester) se démarquent grâce à leur aspect économique, en raison de la faible qualité des matériaux, de leur praticité d’entretien car ils sont lavables en machine et sèchent assez rapidement. Enfin, ils sont hypoallergéniques grâce à des traitements effectués sur le garnissage. Pour autant, l'oreiller en synthétique est assez peu respirant et ne s’adapte pas bien à la chaleur corporelle, favorisant ainsi la transpiration du dormeur. La question des perturbateurs endocriniens reste entière, les traitements antibactériens, antiacarien etc. ne sont pas dénués de conséquences à long terme.
La mousse
La mousse viscoélastique est utilisée pour les oreillers dits « mémoire de forme » ou « ergonomiques ». Elle est recommandée aux personnes qui souffrent de maux aux cervicales, au dos ou à la tête. Elle épouse parfaitement la forme de votre tête en assurant un bon maintien des cervicales. Néanmoins, la mousse viscoélastique reste une matière synthétique, qui fait transpirer le dormeur et qui dit humidité qui attraction des acariens !
Le duvet
Quand on dit « duvet », on pense « douillet ». En effet, plus doux et plus léger que l'oreiller en synthétique, les oreillers en duvet offrent sans doute plus de confort. Toutefois, il faut être vigilant sur la qualité, qui dépend du type de duvet, plumettes ou plumes et s'ils viennent des oies ou des canards, et de la provenance de la matière première. Ceux qui sont allergiques aux acariens fuient souvent la plume. La raison ? Le tissu qui couvre un oreiller garni de duvet est généralement traité "anti-duvet" pour l'empêcher de sortir, bloquant ainsi sa respirabilité et faisant transpirer le dormeur. Or, les acariens raffolent de l'humidité et s'y développent à cœur joie !
La laine
La laine… Ah la laine ! C’est la matière que nous avons choisie pour garnir nos couettes et nos oreillers. Pourquoi ? Pour ses extraordinaires propriétés, aérée et respirante. Parce que la laine est thermorégulatrice, elle s’adapte à nos besoins de chaleur. Ses fonctions isolantes nous tiennent chaud en hiver et nous maintiennent au frais en été. Le garnissage en laine d'un oreiller le rend à la fois ferme et moelleux, comme un oreiller à mémoire de forme. Il répondra aux exigences techniques : soutenir votre tête, tout en vous accompagnant dans un sommeil profond et confortable.
En bref
Choisir son oreiller est très personnel. Il nécessite une réelle attention au regard des conséquences qu’un mauvais oreiller peut avoir.
Un dernier conseil, comme pour tout achat, l’idéal est de pouvoir tester votre oreiller. Cependant, il n'est pas toujours facile d'essayer un oreiller dans un magasin. En effet, il est impossible de sélectionner l'oreiller idéal en s'y attardant seulement quelques secondes.
Chez Loulenn, nous vous proposons 60 nuits pour vous laisser convaincre par l'Oreiller Malo. Un dernier petit plus, il est consigné pour réduire notre production de déchets. On vous le promet, l'essayer c'est l'adopter !
Sous la plume de Rémi
